わたしの更年期ーこれまで。

わたしの更年期は、30代中盤から始まったように思うわ。

排卵期になると、目の奥がギューッと痛くなり、目を開けることもできなくなる。これがひどくなると吐き気までしてしまう。実際に吐いてしまったこともありました。

と同時に、便秘＋腰痛悪化。

便秘はツライよね。前の職場に「わたしは2週間くらいなくても平気！」なんて言ってた子がいたけど、見るからに顔色悪かったし更年期症状バリバリでてて。しょっちゅう病欠もしてたし。（本当に大丈夫なの？？？）って思ってた。

それに、生理が始まったら始まったで、二日目と三日目は出血量が多くて大変。

こんな日に大事な打ち合わせや会議があったときにゃあ、イスが血まみれになるという大惨事もあったっけ（遠い目）。

それが40代後半になって、腰痛も偏頭痛も便秘もさらにひどくなり、これらにガチガチ肩こりも加わって「あぁ、これはなんとかしないとなぁ」とようやく重い腰をあげたのです。

このときは、ぽっこりお腹や垂れ尻などの身体の変化（更年期太り）もあってね。

薦められるがままに低糖質ダイエットやベジタリアンダイエット、脚パカやスクワットなどのゆる筋トレを始めたの。

そしたらしゅる～っといい感じに痩せて、痛みや不快感も軽くなったものの、これらの不調と「きれいさっぱりさようなら！」とはならず。

しばらくは、静かながらも悶々と過ごす日々が続きましたわ。

だってね、筋肉ムキムキ＆ガリガリ老け痩せはイヤじゃない？薬やホルモン治療は副作用が怖いからダメだし。でも、やっぱりくびれとしなやかな身体はほしい。

そんなワガママな思いを抱えながらも、今回はこれまでより慎重に「ずぼらなわたしでも続けられること」「自分が好きだと思えること」「無理なくできること」と、いろいろと調べていく中で

■ 更年期の症状を和らげるのに効果的と言われているヨガ

■ 腸にやさしいオボべジ/ヴィーガンダイエット

■ 冷えとりや菌活などの自然療法

を日常に取り入れてみることにしました。

菜食栄養学と予防医学も合わせて勉強中！ビタミンとミネラルの勉強もしたいから、分子栄養学も少々かじってます。

わたしのポリシーとしては

■ 無理なく体質改善しながら健康なからだを作りたい。

■ 薬や医療に頼らず、自己治癒能力を高めることで、更年期ならではの不調を軽くしたい。

そんな風に考えて、日常のちょっとした工夫やだれでも簡単にできること、からだに負担のかからない物事なんかを、エッセイにしてこのブログにつづっていこうと思っています。

こんな方法もあるよ！

あんなことやってた人もいるよ！

これをこうすると効果的だよ！

など、意見交換ができる場所になったら、なおのことうれしいです。

よかったらお気軽にメッセージくださいね。

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